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Obwohl einige Multivitamine die Grundlagen erweitern und Lutein, Lycopin oder andere Extras enthalten, kann keine Pille alle Leckereien enthalten, die eine ausgewogene Ernährung bietet. Darüber hinaus lässt die Fähigkeit des Körpers, zwei essentielle Nährstoffe – Vitamin D und Vitamin B12 – aufzunehmen, mit zunehmendem Alter nach. Daher müssen Menschen über 50 oft sicher sein, dass sie 600 bis 1.000 Internationale Einheiten D und mindestens 2,4 Mikrogramm B12 zu sich nehmen. Ein Multivitamin ist eine mögliche Quelle für diese Nährstoffe, obwohl einige Menschen möglicherweise immer noch eine separate Vitamin-D-Ergänzung benötigen, um die empfohlenen Werte zu erreichen. Besteht für Menschen mit Nierenerkrankungen das Risiko, dass sie zu viel Kalium bekommen, wenn sie ein Multivitamin einnehmen? Welche Multivitamine sind am besten für Menschen mit Nierenerkrankungen?
- Da die Food and Drug Administration Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng reguliert wie verschreibungspflichtige Medikamente, können einige Nährstoffe höhere oder niedrigere Werte enthalten als auf dem Etikett angegeben.
- Die Studie fand auch keinen Einfluss des Multivitaminkonsums auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs.
- ConsumerLab hat viele hypoallergene Nahrungsergänzungsmittel getestet, darunter Multivitamine, Probiotika, Proteinpulver und mehr.
- Das Verifizierungssiegel hat mehr Gewicht als eine USP-Aussage auf dem Etikett, die einige der anderen von uns getesteten Produkte hatten.
- Interessanterweise wurde das verringerte Kataraktrisiko aufgehoben, wenn zusätzlich ein separates Vitamin-C-Präparat eingenommen wurde.
Im Gegensatz zu Eisentabletten, die für Kinder tödlich sein können, sind Toxizitäten durch Überdosierungen von Multivitaminen jedoch sehr selten. Es scheint ein geringes Risiko zu bestehen, dass Anwender von Nahrungsergänzungsmitteln akute Nebenwirkungen aufgrund einer übermäßigen Aufnahme von Mikronährstoffen erfahren. Es gibt auch strenge Grenzwerte für den Retinolgehalt für Vitamin A während der Schwangerschaft, die speziell von vorgeburtlichen Formeln angegangen werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein Multivitamin in keiner Weise eine gesunde, ausgewogene Ernährung ersetzen kann. Der Hauptzweck eines Multivitamins besteht darin, Ernährungslücken zu schließen, und bietet nur einen Hinweis auf die große Auswahl an gesunden Nährstoffen und Chemikalien, die natürlicherweise in Lebensmitteln enthalten sind. Es kann weder Ballaststoffe noch den Geschmack und Genuss von Lebensmitteln bieten, die für eine optimale Ernährung so wichtig sind.
Kohortenstudien
Finden Sie heraus, was eine kürzlich durchgeführte Studie im Abschnitt „Was sie bewirken“ des Berichts zu Multivitamin- und Multimineral-Ergänzungen gezeigt hat. Sehen Sie sich auch unsere Top-Picks unter Multivitaminen für Frauen, Männer, Senioren, Kinder und Haustiere http://musterhaftewohlbefinden.bearsfanteamshop.com/gibt-es-wirklich-einen-nutzen-fur-multivitamine an. Finden Sie im Abschnitt Multivitamine für Kinder in unserem Bericht über Multivitamin- und Multimineralpräparate heraus, warum. Die meisten Studien an Männern und Frauen, in denen MVMs mit einem Placebo verglichen wurden, haben ergeben, dass die MVMs das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkt oder Schlaganfall, oder daraus resultierender Todesfälle nicht verringern. Die meisten anderen Studien mit Personen, die MVM alleine einnehmen, haben ergeben, dass diese Produkte auch nicht vor CVD schützen. Zu den häufigsten MVMs gehören einfache, einmal täglich einzunehmende Produkte, die alle oder die meisten Vitamine und Mineralstoffe in Mengen enthalten, die nahe an der empfohlenen Menge liegen.
Vitamine
Technisch gesehen ist ein Multivitamin eine Ergänzung, die mehr als ein Vitamin enthält; Aber im allgemeinen Sprachgebrauch ist ein Multivitaminpräparat ein Nahrungsergänzungsmittel, das viele Vitamine und essentielle Mineralien enthält, als eine Art Versicherung gegen mögliche Mängel. Behauptungen über Vorteile wie Gewichtskontrolle oder erhöhte Energie sind im Allgemeinen unbegründet. Auch wenn botanische Inhaltsstoffe, Lebensmittelextrakte und andere Substanzen wie Lutein und Lycopin einen Nutzen hatten, sind die Mengen in einem Multivitamin wahrscheinlich zu gering, um eine Wirkung zu erzielen. Trotz ihrer Popularität – Amerikaner gaben 2008 fast 4,7 Milliarden Dollar für Multivitamine aus, gegenüber 3,7 Milliarden Dollar im Jahr 2003 – gibt es praktisch keinen Beweis dafür, dass sie die Gesundheit des Durchschnittsbürgers verbessern.
Herz Gesundheit
Darüber hinaus empfiehlt das Etikett möglicherweise, dass Sie mehr als eine Portion pro Tag einnehmen. Sie können dann feststellen, dass diese riesige Flasche mit 240 Pillen nur einen Monat reicht. Natürlich könnten Sie auch weniger Kapseln einnehmen als empfohlen; aber wenn Sie zum Beispiel daran denken, nur die Hälfte zu nehmen, sollten Sie die Menge jeder Zutat gedanklich halbieren und überlegen, ob Sie Ihre Ernährungsziele immer noch erreichen. Obwohl es einige Hinweise darauf gibt, dass Multivitamine helfen können, sind zur Bestätigung weitere gut durchgeführte klinische Studien erforderlich.
